[...] mogłem obrócić się na drugi bok. Teraz jest nieźle, tylko czasem boli. Na ścianie nie byłem od listopada a w skałach od października. Idę teraz w sobotę na ścianę, zobaczę jak będzie. Miałem w lecie robić kurs tatrzański ale lekarze odradzają. Rozmawiałem z niezłym ortopedą, który sam uprawia sport i ma kumpli, którzy się wspinają. Powiedział, [...]
ale w przypadku Tojej propozucji 8 tygodni orzesz watrobe poza tym epi po 3 tygodniu fajnie zaczyna robic wiec ciagniecie do 6 tygodni w przypadku tego ph jest jak najbardziej uzasadnine gdzies byly wrzucane badania - nie chce mi sie szukac gdzie jak chcesz to poszperaj - ze duze dawki orali przez krotszy czas, okazaly sie znacznie mniej szkodliwe [...]
musze bo mam jakiegos dekla co jest menadzerem tych budynkow i sra na glowe jak cos sie stanie,nie jestem sluzbista,ale nie moglem patrolu robic kurva przez parking jak gnoje katowali v-teci.
Dziekowa za opinie i porady ! franklinPL jak zrobie foto bica to wrzuce :) karas15 mam 16lat, jak w temacie pisze. smithi77 nie mow mi co mam robic, pokaz swoja sylwetke kozaku. zdr. Rafek91 mam okolo 170+ cm wzrostu.
[...] drążka do karku i do klatki -(wybrać jedno z nich,albo stosować zamiennie), nie ma wiosłowania sztangą,nie ma wiosłowania sztangielką,nie ma unoszenia tułowia albo MC, Plecy jako pierwsze, drugi biceps. Robisz 16 serii na biceps w tym samym dniu co plecy.....to nie jest zdrowe. Przetrenowanie gwarantowane ... po za tym jak się łączy plecy-bic, [...]
[...] zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te kilka serii podciagniec czy pompek. To bez sensu. Polacz to [...]
[...] daną partię i koncentruja sie na 2 cwiczeniach. czy zakladajac ze moznaby tak zrobic tyle ze robic na jednym cwiczeniu przykladowo 6 serii (po to zeby zameczyc miesnie tak jak tymi czterema cwiczeniami)? Widze pewne plusy takiej redukcji cwiczen. Z pewnoscia zostaje nam wiekszy asortyment cwiczen do wykorzystania gdy dopadnie stagnacja. I czy [...]
[...] mi super!!!dobra technika!!podrzut tak samo była moc przysiady znów coś słabo coś ciężko mi szły!!reszta dobrzerwanie i zarzuty musiałem robic spokojnie bo kurde mam opuchnięte uda i to mocno..a dłonie mam gorsze jak rolnik Relacje z dnia: dzień jak każdy inny minął szybko i w miarę dobrzejakoś jeszcze żyje Dziękuje wszystkim za życzenia!!!:*
hehe weź ją na brutala jak sie spotkacie złap za włosy wpij jej sie w usta ściśnij poślada po**** język a na koniec powiedz "lllubisz to suko!" ale nie puszczaj poślada i wtedy opcje są dwie : -chwyci cie za *****a i zciągnie w pierwszą brame i.. -albo sprzeda ci liścia ale tu ważny ten pośladek jak bedziesz trzymał to bedzie na tyle [...]
Niestety nie posiadam drążka do podciągania, wiec czy to ćwiczenie da się czymś zastąpić? Ćwiczenia z hantlami też będą problemem, bo tak jak napisałem dysponuję niestety tylko jednym i np. wyciskanie jednym hantlem wydaje mi się co najmniej dziwne i nie wygodne, nie mówiąc już o rozpiętkach. Dlatego potrzebuje jakieś alternatywy na te ćwiczenia z [...]
W sobote. Narazie to moze byc marszobieg a jak bedzie za łatwo to przejdziesz do biegu na 10 km, pozniej 15, 20 itd. Skoro masz szybkie bieganie 2 x w tyg to po co tego samego dnia jeszcze robic te 4x 1,5 km? Jak juz bedziesz blizej startu to wywalisz raz SW a wstawisz nowu dlugie bieganie. Rozpisz sobie jakos inaczej ten trening z pompkaki i [...]
Wodyn, no fakt z wyciskaniem na lawie to u mnie slabiutko. mam nadzieje ze jak przyjda wieksze ciezary to bol 'okolic lokciowych' nie bedzie mi przeszkadzal w wyciskaniu. moze faktycznie cos robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu [...]
SharkMen czasami czuje sie taki nabity pd samego rana - ale tez nie codziennie wiec nie wiem......... A libido jakie było takie jest - w sumie nic na + czy na - .....??? Wczorajszy trening: Wrzaenia: ...na szczescie to juz ostatnia 15-tka ....ufffffff - ciezko było a strasznie nie lubie robic tyle powtórzen. Ale ....ale na ostatnich 2 treningach [...]
co ma bycie najlepszym do "Chcę być jak najbardziej rozciągnięty i chciałbym kopać jak najwyżej"?? rozciągaj się zakładasz tematy na które masz odpowiedzi i jeszcze pogrubionymi i drukowanymi literami które trudno zauważyć -.- http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html co do przytrzymania nogi w [...]
To zobaczymy. Jestes dziwny jesli oceniasz mnie po tym jak pisze na jakims zasranym forum. W ogole nie przykladam sie do form wypowiedzi na forach... w koncu to nie wypracowanie z polskiego... choc sporo glupot napisalem. Wiec co ja teraz mam robic? Co mam trenowac i jak? Nic poza treningami?
[...] kogoś bał i by nie podskakiwał. Z drugiej strony jednak uważam, że jeśli ktoś nie jest osobą agresywną, nie ma zamiaru chodzić po ulicy i bić się z kimkolwiek, to sam trening nie wzbudzi w nim takiej agresji żeby miał to robić. Myśle, że jak ktoś jest normalny to pozostanie normalny. A jak ktoś nie jest normalny to już nie jest wina treningu.
[...] caly cykl, a w krwiobiegu utrzyma sie kretka, czy tak nie powinno sie robic i 2 porcje kreatyny powinna byc z massacry powieccie bo niewiem naprawde az ciekawy jestem;) bo jak cos t wlacze tego cell pumpa tak jak mowiles mtantek85 dzieki, ze caly czas pomagasz;) *Apokalipsa - Na 2stronie w mojej takiej duzej wypowiedzi masz moj trening, a teraz [...]
Jak chcesz żeby dieta przyniosła oczekiwane efekty to musisz jeść śniadanie bo to podstawa, musisz rozkręcić metabolizm duża ilością posiłków w ciągu dnia nawet do 5. jak nie masz czasu rano np. robić śniadania zrób je wieczorem a z rana tylko podgrzej, kup pojemniczek i bierz do szkoły jakiś owoc i kanapki. bez dobrze trzymanej michy nie będziesz [...]
[...] tygodniowo bo inaczej kolanko siada Na razie będę robić aeroby w formie interwałów ( padnij powstań, mountain climbing, pajacyki, przysiady) - na czas i szybkość. Zobaczymy jak na to moje stawy... A z siłowym ponoć maszyny są bezpieczne, ale ja nie lubię Z tym kręgosłupem to jest tak, że niby na razie jest ok, ale jak próbuję zwiększać ciężar to [...]
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
